수면 무호흡증이 있는 숙면을 위한 유용한 조언 – 뉴토끼주소

코골이로 고생하는 사람들은 그게 누구를 짜증나게 하는지 알아요. 코골이와 함께 자는 사람들은 정말로 알아요! 하지만 여러분은 코골이에 실제로 심각한 https://moli.ie/search/뉴토끼주소 건강상의 위험을 수반하는 훨씬 더 강렬한 형태의 코골이가 있다는 것을 알고 있었나요? 이것은 수면 무호흡증이라고 알려져 있습니다; 뉴토끼주소 이 기사에서 그것에 대해 더 많이 읽으세요.

수면무호흡증이 있다면 침대 머리를 들어 올리는 것을 고려해 보세요. 잠을 잘 때 중력이 끊임없이 근육을 잡아당겨 뉴토끼주소 기도를 https://www.coupang.com/np/search?q=뉴토끼주소 닫게 합니다. 침대 머리를 조금만 올리면 잠을 잘 뉴토끼주소 때 몸이 기도를 유지하기가 https://laptoppss.com/%ea%b8%b0%eb%b6%84-%ec%a2%8b%ec%95%84%ec%a7%80%eb%8a%94-%ea%b0%84%ed%8e%b8%ed%95%9c-%eb%a7%88%ec%82%ac%ec%a7%80-%ea%b4%80%eb%a0%a8-%ed%8c%81/ 쉬워집니다.

만약 여러분이 방금 수면 무호흡증 진단을 받고 CPAP를 처방 받았다면, CPAP 지원 그룹에 가입하세요. 매일 밤 마스크를 쓰고 자는 것에 익숙해지는 것은 꽤 어려울 수 뉴토끼주소 있습니다.

같은 일을 겪고 있는 다른 사람들로 가득 찬 방에 앉아 있는 것은 뉴토끼주소 https://www.sinarharian.com.my/search/뉴토끼주소 매우 힘을 실어줄 수 있습니다. 여러분은 여러분이 겪고 있는 https://laptoppss.com/%ec%a7%91%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%9c-%ea%b0%80%ea%b5%ac%ec%97%90-%eb%8c%80%ed%95%9c-%ec%b5%9c%ea%b3%a0%ec%9d%98-%ed%8c%81/ 것과 같은 문제를 가지고 있었고 https://laptoppss.com/%ec%9d%b4-%ec%a1%b0%ec%96%b8%ec%9c%bc%eb%a1%9c-%eb%a9%8b%ec%a7%84-%ed%98%b8%ed%85%94-%eb%b0%a9-%ec%b0%be%ea%b8%b0/ 그것이 잘 작동하도록 조정했던 다른 사람들로부터 배울 수 뉴토끼주소 있습니다.

수면무호흡증이 있다면 술을 적게 마시고 담배를 적게 피우세요. 술을 마시면 상기도가 지나치게 이완되고, 담배를 피우면 기도가 부어오릅니다. 뉴토끼주소 그래서 뉴토끼주소 둘 다 줄이거나 완전히 포기하면 증상이 개선되거나 수면무호흡증이 완전히 치료될 수 있습니다.

목 운동을 하세요. 얼굴을 만들어 보세요. 혀를 내밀어 보세요. https://laptoppss.com/%ec%98%a8%eb%9d%bc%ec%9d%b8-%ec%87%bc%ed%95%91-%ed%8c%81%ec%9c%bc%eb%a1%9c-%eb%b9%84%ec%9a%a9%ea%b3%bc-%ec%8b%9c%ea%b0%84%ec%9d%84-%ec%a0%88%ec%95%bd%ed%95%98%ec%84%b8%ec%9a%94/ 턱을 돌려보세요. 조금 우스꽝스럽게 느껴질 수도 있지만, 실제로 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 도울 수 있습니다. 이러한 운동을 하는 것은 여러분의 몸이 호흡을 조절하는 데 필요한 근육을 운동시킵니다.



연구들은 뉴토끼주소 하루에 몇 번 이러한 운동을 뉴토끼주소 하는 것이 큰 차이를 만들 https://laptoppss.com/%ec%9d%b8%ed%84%b0%eb%84%b7-%ea%b1%b0%eb%9e%98%eb%8a%94-%ec%9d%b4%eb%9f%ac%ed%95%9c-%ed%8c%81%ec%9c%bc%eb%a1%9c-%eb%8b%b9%ec%8b%a0%ec%9d%98-%ea%b2%83%ec%9d%b4-%eb%90%a0-%ec%88%98-%ec%9e%88%ec%8a%b5/ 수 있다는 것을 보여주었습니다.

목과 목을 운동하세요. 수면 무호흡증은 잠을 뉴토끼주소 잘 때 목이 막혀서 발생합니다. 목, 목, 턱의 근육을 강화함으로써 근육이 압력을 견딜 수 있도록 도울 수 있습니다. 매일 몇 분씩 턱과 목 부위에 맞는 운동을 하세요.

수면제 외에 잠을 잘 뉴토끼주소 수 있는 다른 방법을 찾으세요. (수면제뿐만 https://laptoppss.com/%ed%8c%8c%ec%82%b0%ec%8b%a0%ec%b2%ad-%ec%a0%84-%ec%9c%a0%ec%9d%98%ec%82%ac%ed%95%ad/ 아니라 알코올 섭취로 인한) 이완된 목 근육은 수면 무호흡증의 증가에 기여할 수 있습니다. 수면제의 사용으로 인해 발생할 수 있는 수많은 다른 https://sambadenglish.com/?s=뉴토끼주소 문제들도 있습니다.



호흡 패턴을 해치지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 것에 대해 건강 전문가와 상의하세요.

매일 밤 평균 크기의 베개 하나로 잠을 자세요. 과도한 크기의 베개, 또는 여러 개의 베개가 쌓여 있으면 자유롭게 숨을 쉴 수 있는 능력에 부정적인 영향을 미치면서 수면 https://laptoppss.com/%ec%9d%b4-%ea%b8%b0%ec%82%ac%eb%a5%bc-%ec%82%ac%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ea%b0%80%ea%b5%ac%ec%97%90-%eb%8c%80%ed%95%b4-%ec%89%bd%ea%b2%8c-%ec%95%8c-%ec%88%98-%ec%9e%88%ec%8a%b5%eb%8b%88%eb%8b%a4/ 위치가 바뀔 수 있습니다. 이것은 뉴토끼주소 호흡하기 더 어렵게 만드는 방식으로 여러분을 위치시킬 수 있습니다. 이것이 여러분의 증상을 관리하기 위해 하나의 베개가 가장 좋은 이유입니다.

만약 여러분이 수면 무호흡증이 있고, 담배를 피운다면, 여러분이 바로 끊는 뉴토끼주소 것이 매우 중요합니다. 흡연은 목구멍에 염증을 뉴토끼주소 유발하고, https://laptoppss.com/%ec%8a%a4%ed%8a%b8%eb%a0%88%ec%8a%a4%eb%a5%bc-%ed%95%b4%ec%86%8c%ed%95%98%ea%b3%a0-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%9d%84-%ea%b0%9c%ec%84%a0%ed%95%98%eb%8a%94-%ea%b0%84%eb%8b%a8%ed%95%9c-%eb%b0%a9%eb%b2%95/ 공기가 기도로 들어가기 어렵게 만듭니다. 사실, 연구들은 흡연이 일부 환자들에게 수면 무호흡증을 뉴토끼주소 유발하거나 악화시킬 수 뉴토끼주소 있다고 암시합니다. 그러므로, 그것을 완전히 피하세요!

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